피부 노화 원인과 효율적 필수 예방법

피부 노화는 태양의 자외선(UV)에 장시간 무방비 상태로 노출될 때 발생하는데. 피부 노화의 주요 요인은 중 하나는 피부에 침투하여 피부 구조와 기능에 손상을 입히는 UVB(단파) 및 UVA(장파) 광선으로 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 분해가 주요 원인 중 하나입니다.

 

피부 노화 핵심 원인과 예방법, 출처: pixabay

 

피부 노화 핵심 원인: 콜라겐과 엘라스틴 파괴

콜라겐과 엘라스틴이란

콜라겐과 엘라스틴은 피부의 중간층인 진피에서 발견되는 두 가지 필수 단백질로 콜라겐과 엘라스틴은 피부에 구조적인 지지력과 탄력을 제공하여 피부의 탄력과 유연성을 유지합니다.

콜라겐 분해

특히 철과 구리와 같은 금속 이온이 존재할 때 ROS(Reactive Oxygen Species)는 콜라겐을 분해합니다. 콜라겐 섬유가 파편화되고 피부 구조를 유지하는 능력이 저하됩니다. 그 결과 피부 탄력이 떨어지고 주름과 잔주름이 생기게 됩니다.

 

엘라스틴 분해

자외선은 피부의 탄력과 늘어진 후 다시 튀어 오르는 능력을 담당하는 엘라스틴 섬유도 손상시킵니다. 엘라스틴 섬유가 무질서해지고 서로 뭉쳐서 탄성 물질(엘라스틴 침착물)이 형성됩니다. 이로 인해 피부가 탄력을 잃고 처지고 가죽처럼 보이는 원인이 됩니다.

피부 노화 예방 방법

 

햇빛으로 인한 조기 피부 노화를 예방하려면 보호 조치와 건강한 스킨케어 습관을 병행해야 합니다.

다음은 피부를 보호하고 햇빛 노출로 인한 피부 노화의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 필수 팁입니다:

 

매일 자외선 차단제를 사용하세요

흐린 날에도 매일 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 바르는 것이 매우 중요합니다. 자외선 차단제는 UVA와 UVB를 모두 차단하는 자외선 차단제를 선택하여야하며 얼굴, 목, 손, 기타 햇볕에 노출되는 모든 신체 부위를 포함하여 노출되는 모든 피부에 넉넉하게 발라주어야 합니다.

 

가능한 그늘을 찾으세요

직사광선에 노출되는 시간, 특히 오전 10시부터 오후 4시 사이의 피크 시간대에는 가급적 외출을 자제하고 야외에 나가야 하는 경우에는 햇빛을 최대한 멀리할 수 있는 그늘이 있는 길쪽으로 걸어가는 것이 좋습니다.

 

보호 복장 착용

자외선 차단 기능이 있는 옷으로 몸을 가리는 것도 중요한데 헐렁한 긴팔 셔츠, 챙이 넓은 모자, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 태양의 유해한 광선으로부터 피부와 눈을 보호하도록 노력해야 합니다.

 

태닝 베드 피하기

멋을 위해 태닝 베드를 사용하는 경우가 있는데 태닝 베드는 유해한 자외선을 방출하여 피부 노화를 촉진하고 피부암의 위험을 높일 수 있기에 태닝 베드 사용은 아예 피하는 것이 상책입니다.

 

항산화 성분이 풍부한 스킨케어 사용

비타민 C와 비타민 E와 같은 항산화제가 함유된 스킨케어 제품은 햇빛 노출로 인해 생성되는 활성산소를 막아 피부 손상과 조기 노화를 방지하는 데 도움이 될 수있습니다.

 

충분한 수분을 섭취하세요

물을 충분히 마셔 피부에 수분을 공급하고 전반적인 피부 건강을 유지하세요.

 

입술도 잊지 마세요

SPF가 함유된 립밤을 사용하여 햇빛으로부터 입술을 보호하는 것도 잊지마세요.

 

정기적으로 각질 제거하기

정기적으로 부드럽게 각질을 제거하여 각질을 제거하고 건강한 피부 턴오버를 촉진하세요.

 

흡연을 피하세요

흡연은 피부 노화를 촉진하므로 금연하거나 피하는 것이 피부의 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

꾸준한 보습

피부 타입에 맞는 보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급하고 건조함을 예방하세요.

 

레티노이드도 고려해보세요

레티노이드는 피부 결을 개선하고 잔주름을 줄이며 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 A 유도체의 일종입니다. 레티노이드는 초기에 햇빛에 대한 민감도를 높일 수 있으므로 사용 전에 피부과 전문의와 상담하세요. 

 

마지막으로 햇빛으로 인한 조기 노화로부터 피부를 보호하는 것은 일회성이 아닌 꾸준한 노력이 필요한 과정임을 기억하여야 합니다.

 

2023.07.22 - [상식] - 햇빛의 피부에 미치는 긍정 효과와 부정 영향

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